Ik doe het morgen wel, dan heb ik de hele dag...

Hallo internet! Tot nu toe heb ik nog geen enkele dag overgeslagen, ik ben trots op mezelf. Anyways, zoals beloofd, hier tips om om te gaan met perfectionisme en uitstelgedrag.

Hoe herken je perfectionisme
Er zijn twee verschillende soorten perfectionisten, de perfectionisten die werken met optimisme en hun best doen beter te worden, en de perfectionisten die bang zijn om te falen, nooit tevreden zijn en te hoge eisen stellen aan zichzelf. Perfectionisme is dus eigenlijk alleen een probleem als je behoort tot de tweede groep. De mogelijke gevolgen van deze manier van denken zijn stress, depressie, eetproblemen, angst, een negatief zelfbeeld, het verminderen van creativiteit en nog veel meer. En als kersje op de taart: uitstelgedrag. Op het moment dat iets ook maar een klein beetje een uitdaging is, probeer je het te ontwijken. En als gevolg is de kans van falen alleen maar groter, en juist de faalmomenten zijn de dingen die goed bijblijven. Helemaal top, maar niet heus.
Andere dingen die een teken kunnen zijn van perfectionisme zijn het maken van to do lists maar in plaats van de dingen erop uit te voeren, wachten op het 'juiste moment' om iets te doen, je voornemen iets te doen maar na je halve dag vergooit te hebben opgeven en uitstellen, en kleine, niet belangrijke dingen die je normaal niet wil doen opeens uitvoeren om onder iets uit te komen (de planten moeten opeens water krijgen, etc.).

Dus, wat kun je eraan doen?

1. Hak je opdracht in stukjes. De kans dat je iets uitstelt is zoooveel groter als het een enorme berg werk is. Deel het op in stukjes. In plaats van te denken 'ik moet een heel werkstuk maken' kun je beter denken 'vandaag schrijf ik een inleiding van een kantje'. Dat helpt al enorm.
2. Maak duidelijke afspraken met jezelf. Probeer de uitdaging minder een uitdaging te maken. Wat maakt het moeilijk en wat kun je eraan doen? Maak de opdracht zo specifiek mogelijk.
3. ZORG ERVOOR DAT IEMAND JE IN DE GATEN HOUDT. Dit klinkt vreselijk, maar als er iemand is die je aan je afspraken houdt, ben je eerder geneigd het ook echt te doen. Vraag iemand om je aan je opdracht te herrinneren, of stel voor dat iemand alles wat je schrijft naleest. Zie je op tegen een gesprek en stel je het steeds uit? Vraag iemand mee die ervoor zorgt dat je ook echt gaat. De angst om iemand teleur te stellen kan als goede motivatie werken. 
4. Wees niet bang om fouten te maken. Leer ervan. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer te kijken naar de keren dat het wel goed ging. Hou een project waar je een goed cijfer voor kreeg bij de hand om je te helpen herinneren, of denk aan iets wat je gedaan hebt waar je trots op bent.
5. Het hoeft niet perfect. Wees realistisch. Goed genoeg is ook goed. Overachieving is niet nodig. Geef jezelf wat rust en doe alleen wat er moet. 
6. Doe een keer een project voor jezelf. Geen cijfers, geen deadlines, kies gewoon iets wat je leuk vind en schrijf er iets over. Het hoeft geen heel werkstuk te zijn, maar het is goed voor je motivatie en het zorgt voor plezier in leren. 
7. Doe het minst leuke eerst. Ik weet dat thee zetten op je to do list staat, maar doe je huiswerk nou eerst. Dan ben je daar maar vanaf. Bovendien voel je je super productief als je het eindelijk gedaan hebt, en dat zorgt voor extra motivatie! Bonus :)
8. Begin om 1 uur je dag voor de tweede keer. Je dag is nog niet over op dat moment. Heb je je verslapen? Dan heb je alleen het eerste deel van de dag gemist. Nog genoeg tijd in de rest van de dag. Maak er een gewoonte van. 
9. Zet eens een kwartier timer voor jezelf. Het is maar een kwartiertje die je aan iets hoeft te besteden. Het voordeel? Het beginnen van een project is vaak de grootste obstakel. Als je eenmaal bezig bent, ga je veel makkelijker door. En als dat niet het geval is, heb je er toch maar mooi een kwartier aan gewerkt.
10. Doe alles wat je kan afleiden weg. Geen telefoon, geen papier, niets. Als je internet niet nodig hebt maar je wel op de computer wil werken, zet je wifi uit. Werkt dat allemaal niet, zorg dan voor een andere omgeving. De bibliotheek is vaak een ideale plek om te werken (zolang je niet te veel afgeleid wordt door boeken).

Dat was het! Handige bronnen zijn hier, hier en hier te vinden. Wil je liever een grappig artikel over uitstelgedrag, lees dan dit. Er zijn tekeningen, tips en afleid-aapjes. Hopelijk helpt het of probeer je het eens. Ik probeer het elke dag. Soms lukt het (ik heb deze blog opgezet! Woah) en soms niet (mijn to do list hebben jullie gisteren gezien). Dus succes!

Hier nog even de dingen die ik vandaag gedaan heb:
- Ik heb vier pakken Twinings vanille thee gekocht omdat ze uit het assortiment gaan bij De Tuinen. Ik ben zeer teleurgesteld, wat een misdaad. Hoe kunnen ze!
- Ik heb ijzerdraad gekocht om een origami-draakjes mobiel te maken. Op dit moment heb ik ong. 500 origami draakjes in alle kleuren en maten, en dit is wel een originele manier om er iets mee te doen :)

- Ik heb met magneetjes mijn lades dicht gekregen. Die gingen altijd vanzelf open omdat mijn kamer net niet helemaal waterpas is, en dat was zwaaaaar irritant. Gelukkig is dat nu gefixt!
- Ik ben lekker buiten wezen zwemmen met dit heerlijke weer. Het Baafje is the place to be in de zomer, en omdat het vrij rustig was kon je flippers lenen. Heerlijk!

❤ Elisah